Recipes of My Life

Life is a Kitchen, where I am a Chef.

Vipassana Part 2 | Випассана Часть 2

So, first two days I was like on a vacation: listening to Buddhism teaching, as I had learned about them before, in India, living in conditions as I was used to, eating food that I enjoyed so much and sitting in meditations like I had sat before, only a bit longer. I thought it was really wrong place to have come and nothing serious would work out from it.
However, third day brought in changes… for my mind. The instructor recommended for better concentration of the mind to try to not get distracted by any thoughts/sounds/sensations/pain/other, which meant we should keep sitting in the same meditation posture we took in the beginning of the session no matter what. We should listen to our breaths: inhale and exhale either underneath our nostrils or by rising and falling of the abdomen. The important thing is to direct the mind there, to breathing and to avoid regulating breaths, but we should really listen to their flow, in and out, rising and falling. Whenever we feel itching, we should ignore it. If it comes to a strong and annoying sensation, we may redirect our attention there for a moment and get back to breathing, noting: rising, falling, itching, rising, falling, itching, – do it for a couple of times to acknowledge the itching sensation by the mind and let it go getting back to the rythme of inhales and exhales only.
The same relates to feeling pain in legs, or thoughts raising on our minds, or mosquitos biting us…We only acknowledge those and let them go: rising, falling, thinking, rising, falling, rising, falling. OR Rising, falling, hurting, rising, falling, hurting, rising, etc…
This way we are supposed to keep doing the meditation by means of keeping our minds in the present moment, and the only thing which is in the present is our breathing. All the rest is either in the past or in the future. Everything else besides for breaths we note, acknowledge and let it go. Thoughts, painfulnesses, irritating noises – all those appear and our mind hurries to react to that in order to escape from the training process that we do for it. We want to calm it down, while it is actually eager to find and catch any opportunity to avoid being set quiet. And this is true: for a couple of times I opened my eyes to see what was itching as if some fly or a mosquito was moving on my leg, and there was nothing!
Итак, первые два дня я чувствовала себя как на каникулах: слушала буддистские учения, о которых знала уже с моего курса в Индии, жла в условиях, к которым была уже привычна, ела еду, которая мне очень нравилась, сидела в медитациях, как умела делать это и прежде, только теперь чуть подольше. Я уже и праыда посчитала, что это место было неверным выбором для такой штуки как випассана, и что ничего серьезного из этого не выйдет.
Однако, третий день принес изменения, для моего ума. Ведущий порекомендовал для лучшей концентрации ума попытаться не отвлекаться на различные звуки/мысли/ощущения/боль/другое, что означало, что несмотря ни на что нам следует сохранять ту же позу, в которую мы сели в начале медитации.


Мы должны слушать свое дыхание: вдох и выдох, ветерок под ноздрями на губе или же поднятие и опускание живота. Главное – направить ум на дыхание и избежать регулирования его хода, а именно прислушаться к нему: вдох и выдох, поднимается и опускается. Если чувствуем, что что-нибудь чешется, стоит проигнорировать. Если очень уж хочется почесать, то переносим внимание ума в ту точку на мгновение и вновь возвращаемся к дыханию, омечая для себя: поднимается (живот), опускается, чешется (то место), поднимается, опускается, чешется, поднимается, и тд. Стоит несколько раз включить во внимание ощущение на коже, где чешется, отметить для себя попеременно с дыханием, пизнать этот факт и отпустить его, вернувшись к ритму дыхания и продолжив удерживать внимание снова только на вдохах и выдохах, поднятии и опускании живота.
То же самое относится к отвлекающим от дыхания возникающим в голове мыслям, боли в ногах, кусающим комарам. Мы только отмечаем такие факты и отпускаем их. Поднимается, опускается, думаю, поднимается, опускается, поднимается, и тд. Поднимается, опускается, болит, поднимается, опускается, болит, поднимается, опускается, поднимается, и тд. Таким образом проходит медитация путем удержания ума в настоящем моменте. И единственное, что находится в настоящем – это дыхание. Все остальное – либо в прошлом, либо в будущем. Все, кроме дыхания мы отмечаем, осознаем и отпускаем. Мысли, ощущения боли, раздражающие звуки – все это возникает, и ум спешит отреагировать, чтобы избедать тренировки, которую мы для него проводим. Мы стараемся успокоить свой ум, тьгда как он только и рад ухватиться за любой предлог, чтобы избежать этого спокойствия. И это правда! Пару раз я открывала глаза, когда мне казалось, что чешется рука, тк там какая-нибудь муха, и оказывалось, что там вообще ничего не было.

Попробовав следовать таким рекомендациям, тут-то я и поняла, что все может быть куда серьезнее, чем мне показалось. И все зависит от меня, насколько я готова работать со своим умом. Я стала пробовать сидеть и медитировать без того, чтобы почесаться или поменять положение затекающих ног на протяжении как можно более долгого времени. Ситуацию усложняла еще и жара, более 30 градусов в некондиционируемом помещении, где на зал в более чем 50 человек по углам работало лишь 4 вентилятора. Пот стекал по телу ручьями, и сквозь губы также проникал его солоноватый вкус. На потное тело непременно слеталась и липла мошкара. Все раздражалось, испытывало дискомфорт, и приводило тело в нетерпимое состояние! Очень-очень громкий шум от чичиканья цикад (таких больших мух) звучал непрестанно на протяжении большинства часов, с примерно 5 утра, когда мы пропевали второй-третий столбец второго изречения, и до момента заката, чуть позже 6, когда они замолкали, пока солнце садилось, и потом взрывались снова еще на некоторое время до полной темноты. Этот чичикающий звук звучал как одно сплошное ччччччч в высоких децебелах, и лично мною воспринимался как данное, отправная точка, будто иначе и не бывает, и признаться, мне даже нравился этот шум при медитации, он будто отключал все остальное. Но вот боль в ногах, немного в спине, а самое страшное – пот и комары-мухи-муравьи – аааааа сводили меня с ума. Пытаясь найти свое дыхание и удержаться за него, не уходя в забытье в мыслях, я и так не очень справлялась и постоянно возвращалась искать его снова и снова, и тут эти вещи, которые я решила терпеть… Я говорила себе, что это всего лишь восприятие ума, что что-то мешает, болит, чешется, что я не стану обращать на это внимание, и лишь дыхание существует для меня. Но ого просто изматывало меня! Ок, я попыталась отмечать для себя между вдохами и выдохами мешающие мне ощущения, сохраняя неподвижность, и возвращаясь снова к дыханию, и это было ужасно! Так хотелось открыть глаза, зачесаться всей, зашевелиться, вытереть пот. Но я терпела. Я уже пару лет как работаю над собой, отмечая свои плюсы и минусы, стараясь найти обратную сторону медали… Зная об упрямстве, свойственном моему характеру, я постаралась переработать его и использовать как настойчивость. Но видимо, и упрямство еще живо во мне! Я боролась сама с собой, выжидая минуты до гонга, означающего окончание 45 минут медитации. И только благодаря упрямству я дотянула. Я даже не могу сазать: победила, тк я просто дотянула, уговаривая себя, убеждая, угрожая, обвиняя. Ну, и конечно же, пытаясь применять рекомендуемое игнорирование и потом обращание внимения и отпускание, но не обошлось и без самобичевания, когда я решила, что сама себя уважать не буду, если сдамся и не дотяну до гонга. И еще в один из разов я сказала себе, что если я буду продолжать пытаться медитировать вопреки всему, и вытерплю доконца, то будет спасена чья-то жизнь. И мой ум говорил: но ничья жизнь не будет погублена, если ты прекратишь эти мучения сейчас, давай, останови свои страдания, открой глаза, почешись, ты никому ничего не должна… Но я помню, что я таки-да, “спасла” чью-то жизнь!
Trying to follow such recommendations I understood that things could actually get serious and it depended on me, whether I was ready to work on my mind. I started trying to sit and meditate without to scratch or move my legs as long as possible. The situation was getting even worse also because of the heat of more than 30 degrees in a non-conditioned room with more than 50 people in it and only 4 fans in the corners. Sweat drops were rolling down my body and lips tasted its saltiness too. My sweating body attracted flies, ants, mosquitos. All my being was getting irritated, felt discomfort and led my body to unbearable conditions! Very very loud noise made by cicades (big bugs-flies) sounded non-stop during long hours, approximately from 5am when we were singing 2nd verse of our morning chanting and till the sunset moment which was a bit later than 6pm when they got quiet and burst out again for a while till it became absolutely dark. Their sound sounded like one long ch-ch-ch-ch-ch on very high volume. I took it as a default, as a starting point, as if it can not be different than that, and, actually, I liked it for my meditation, as it switched off all other sounds. But pain in my legs, some pain in my back, and the most awful: sweat and insects – aaaaaaah, they were driving me crazy!
Trying to find my breath to fetch it, without getting away with thoughts, I did not succeed really well and had to constantly go back to look for my breathing rythm, and more over there were those sensations that I decided to tolerate. I was telling myself that those were only my mind’s perception. There was something itching, hurting, disturbing, but I would not make an issue of it, the only thing which mattered was breathing. Only breathing existed for me. But those sensations were really wearing me out! Ok, I tried to note them between inhales and exhales acknowledging them qnd keeping my meditation posture and getting back to my breath. But it was a disaster! I wznted to open my eyes so much! I wanted to scratch my all body, move, wipe sweat out. But I was tolerating it. It’s been a few years so far since I have been working on myself, paying attention to my pros and cons, trying to find another side of a medal… Acknowledging my stubbornness I tried to reprocess it to use it as assertiveness. But it seems like stubborness still survived. I was struggling with myself waiting for minutes till the gong meaning the end of a 45 session. Only due to my stubbornness I managed it till the end. Even I can’t say that I won, as I just made it till the end by begging myself, scolding, persuading, making feel guilty… Of course I tried to apply the recommendations of ignoring and then acknowledging and letting go, but I couldn’t but do without self criticizing, when I made a decision that I would not respect myself in case I gave up. And also once I told myself that in case I keep trying meditating till the gong, I will save someone’s life.
And my mind was saying: but no one’s life is destroyed in case you stop your tortures now. Come on, stop suffering, open your eyes, scratch yourself, you do not owe anything anyone!.. But I remember I managed to “save someone’s life”!

Pathways we used forwalking meditation, this one actually leads to the view point.
Дорожки, используемые при медитациях хождения,именно эта ведет на место,откуда открывается вид.

Один раз я как бы победила свой ум, второй раз сдалась за 10 минут до окончания, и узнав, что еще аж 10 минут, была рада, что остановилась и не стала ждать еще тааак долго! И потом была еще одна победа, ну или по крайней мере выживание во времени.
Это был конец третьего дня и четвертый. Претерпевая назначенные себе мучения, я испытывала ощущения на грани срыва. Мне казалось, что еще чуть-чуть и я заору от дискомфорта и раздражения! Я вскочу с места и буду кричать-вопить, дергаться! Но сначала я потерплю еще немного это “чуть-чуть”.
И не зря! После тех трех раз наступил тот, когда мои попытки принесли успехи! Снова все болело, снова чесалось, но вдруг… ноги и руки, лежащие поверх, ладонь в ладонь, словно стали одним целым, будто подставкой под мою верхнюю часть тела. И стало абсолютно небольно, а некое ощущение единости. Меня это приятно удивило, но я продолжала следитьза дыханием. И тут – раз! Будто скачок, которым я зацепилась за дыхание, его ритм, наконец-то соединилась с ним! Возникло ощущение: О, я нашла его, и… соединилась! Вау! И потом чувствую, что я непрерывно остаюсь с дыханием, и что у меня появилось какое-то свободное пространство… и думаю: а что с ним делать? Ой,нельзя думать, мысли прочь, а то отсоединюсь от дыхания 🙂 Но не отсоединяюсь! И хорошо в этом состоянии! Но, как помню, говорил ведущий, нельзя дать волю уму в излишних радостях, также как и в раздражениях, не стоит подпитывать его деятельность. Потому я стараюсь успокоиться и просто чувствовать дыхание. А что дальше делать-то и не знаю, но очень хотелось понять,тем более, такое пространство появилось,  🙂
И чувствую себя какой-то такой мааленькой 🙂 Верхнюю часть тела, тк нижняя – и вовсе подставка под нее 🙂 И что дальше делать? как дальше быть? Дыхание, к моему удивлению, хорошо соединилось, не отрывается 🙂

Once I kind of won in competition with my mind, next time I lost 10 mins before the gong and I was very glad I had given up when I learned there was 10 mins more and I did not have to wait for them to pass. And then there was another win of mine over my mind, or at least survival through the time.
This was the end of the third day and the fourth day. Suffering from tortures I appointed for myself, I experienced sensations at an edge of psycho-break. It seemed to me that in a little bit more time I would shout from discomfort and irritation! I would jump up off my place and I would yell, shake myself and get crazy! But before I would tolerate a little bit more of it.
And it was not in vain! After the three times there was another one, when my attejpts brought results! Again I felt itching, pain and suddenly… my legs and my arms which were lying palm in palm on my legs, suddenly became like one solid part, all together in one, feeling like it was one single unit supporting the upper rest of my body. This pleasantly surprised me, and I kept watching my breath. And here again – suddenly, like fingers snap, I felt as if a jump which let me fetch my breath and get connected to it. Wow! I found it! I got it! And then I feel that I am constantly staying with my breathing, and I got extra space inside and around… and I think: what shall I do with this space? Oops, I can’t be thinking, all thoughts, goaway,otherwise my mind will disconnect from the breathing. 🙂 But it didn’t! And I felt good in that condition, state of mind. Though, as I remember the teacher said, we should avoid excitement, which may become food for our minds: successs same like irritations. So I tried to calm down and get relaxed in my breathing.
And I feel myself so small, just a piece of small body on a basement formed of legs and arms 🙂
Thoughts come: what’s next? And I send them away to save the condition I reached, the state of mind achieved. And I notice that the breathing goes smooth and does not tear off. 🙂

I was wondering what should be next and how it would finish, as the gong sounded already sometime ago, but Icould not make myself stop it and wanted to continue. I heard everyone left for 5 o’clock cocoa drinks, and I was staying in the space achieved with my stable onnection to my breathing. This is the stage, I thought, when I can think and analyze now, when they say you are at your subtle mind and solutions are found easily.
And here I got 3 solutions to my question about how it was going to finish… 3 mosquitos attacked my cheek, neck and ear! I noted them, I acknowledged them, and I let them go with intervals through my wonderful flow of breathing. They were sitting. Then they started biting. One by one and all together. I was begging them to leave me for the sake of my breath! One left. 2 more stayed. A bite in my ear (how much blood did it really get there?!!), I handle it… and a long continuous never ending bite in my neck. I gave up. I “went out” of my holy meditation and killed that beast… My buddhist vow was broken.
Мне было любопытно, что же делать дальше и  как же вообще такое может закончиться, тк гонг прозвучал уже давно, и все ушли пить вчерний 5-часовой какао, тогда как я оставалась в своем пространстве с моим стабильным присоединением к дыханию. Вот оно, – думаю я, состояние, когда можно думать и анализировать, состояние тонкого ума, когда, говорят, решения приходят быстро и просто.
И тут ко мне пришли 3 решения к моим вопросам о том, как же, чем такое может закончиться… 3 комара атаковали мою щеку, ухо и шею! Я заметила их, я осознала их присутствие и постагалась отпустить с интервалами посреди моего чудесно текущего дыхания. Они сидели. Потом они стали кусать. Один за другим и все вместе. Я молила их покинуть меня ради моего дыхания! Один улетел. Двое осталось. Укус в ухо ( ну сколько уже крови он там получил?!), я справляюсь, принимаю, и долгий продолжительный никогда не заканчивающийся укус в шею. Я сдалась. Я “вышла” из своей священной медитации и убила это животное… Буддистский обет был нарушен.

After the retreat was over
По окончании семинара

На самом деле с животными, букашками и всякой живностью вообще было прикольно. Они немало разнообразили нашу жизнь на семинаре, развлекали нас, как могли, учили нас своей жизни. После еды я как-то наблюдала за обезьянкой с красивым серым хвостом.

Во время медитаций хождения – за многочисленными белками, играючи скачущими по деревьям в пальмовом лесу.
Цикады залетали к нам в зал в темное время суток на огонек и потом бились о лампы и стекла со своим одиноким ччччччччч.
Жуки всякие летучие прилетали, падали на пол на спину и дрыгались, пытаясь перевернуться, чтоб улететь дальше.
Даже летучая мышь к нам прилетала во время медитации уже перед сном, в день шестой, когда с нашими смешками и охами даже учителя заставила открыть глаза посмотреть, что происходит.
Тогда же и собака всех нас попосмешила. Она пришла посреди мдитации топая, что мы еще стерпели, но потом она стала ловить заблудших и чичикающих цикад и выносить из зала в своей пасти, тогда как та продолжала чикать и звук был принасмешнейший 🙂 В поисках новой добычи собака, обнюхивая, чуть ли не поцеловала меня в нос. Какая тут медитация, мы все хохотали! 🙂
В туалетах нас иногда поджидали гиконы: маленькие и побольше, коричнево-зеленые и цветные.
Змеи, слава Богу, не заходили. Бывали пауки. Ну и конечно же, ящерицы.
Но чаще всех наблюдали за муравьями. Во время лекций мы изучали их трудовые будни и построения на полу возле наших подушек, а во время медитации хождения всегда можно было изучить их быт в природных условиях.

Actually, it was cool to have around numerous insects, beats, bugs. They diversified our life at the retreat, entertained us as much as they could, demonstrated their life to us. After a meal I was watching a monkey once. It had a beautiful grey tail.
At walking meditation I could see plenty of squirrals, playfully jumping in palm trees forest.
Cicades flew in for our light when it was dark outside and then beat themselves at lamps and windows trying to find way out pronouncing their lonely ch-ch-ch-ch-ch.
Flying bugs came in, fell down on the floor and could be moving and shaking for tens of minutes in attempts to turn around to fly away.
Even a bat came to visit us on the 6th day, during a meditation before going to sleep, and even the teacher opened his eyes to see when we were wowingand giggling watching it flying in rounds.
At the same meditation a dog came in to make us out and laugh too. It came in making noise with its steps, though this part we could still tolerate and continued to meditate. But then it started catching cicades who lost their way in our meditation hall and were ch-ch-ching. The dog kept catching one by one and taking them out of the room in its mouth. However cikades kept ch-ch-ching even in the mouth and it was a really funny sound! When looking for another game the dog was sniffing around and barely kissed my nose. Could I really meditate then?!:-)
In toilets sometimes geekons were waiting for us: small and bigger, brownish-green and colorful.
Luckily snakes did not visit. But we had spiders. And of course many lizzards of different sizes too.
But more often than others we watched workers-ants. During lectures we were watching their work around our meditation mats, and during walking meditations we had always an opportunity to learn about their life in nature.

Next day after my “enlightenment” followed by killing a living being (the mosquito) the teacher was talking about “symptoms”  of that very stage of meditation that I had been lucky to achieve. He said we might feel either a giant or a small creature, we might find spaciousness around… Now my mind was smiling wide noting and acknowledging my sense of self-pride and satisfaction!
No attachment to achieved results, – said the teacher, otherwise never again anything would be achieved. And this is what was happening to me next two days left. I went meditating during our free time, I wanted so much to gain that state of mind again!
Craving is never good! – taught the teacher, – Avoid expectations, put away wishes!
There were two more times when I was in better relationship with my breathing rythme, but not more than that. And I never suffered like in the beginning again. Never ever! After occasional meditation sessions I was leavingthe room and I saw some others stay in their meditation. I was wondering if they were experiencing same that I had experienced before…
На следующий дегь после моего “просветления”, за которым последовал антилуддистский акт убийства живогосущества (комара), учитель говорил о”симпотомах” того состояния ума, которое мне удалось достичь. Он сказал, что кто-то чувствует себя гигантом, кто-то наоборот махоньким созданием, и что может появиться чувство некого пространства… Теперь мой ум ликовал с широкой улыбкой, отмечая и осознавая чувство гордости за себя и удовлетворение!
Без привязанностей к достигнутым результатам, – говорил учитель. Иначе ничего не достигнете больше. И это то, что и происходило со мной в последующие оставшиеся два дня. Я приходиламедитировать даже в свободное время для отдыха – так мне хотелось снова жостичь того состояния!
– Никаких страстей, – учил учитель, – Избегайте охиданий, отодвиньте в сторону желания!
Еще дваждымне случилось попасть в лучший контакт с дыханием, но не более того. Зато я никогда уже больше не страдала, как вначале. Больше никогда!  Случалось, после кактх-то сессий медитации я выходила из зала ивидела пару человек остающихся в пх медитации. То же ли самое они испытывают сейчас, что выдалось испытать мне, – думала я…

И правда было любопытно обменяться впечатлениями и жизненным опытом после того, как прошли 7 дней.  Меня удивило, что многих на курс випассаны привели именно проблемы в их повседневной жизни в контакте с теми или иными людьми, или с самореализацией. Люди прилетели в Тайланд, на остров Ко Панган специально ради курса! И говорят, что чувствуют изменения.
And it was truly interesting to exchange impressions and life experiences when we finished 7 days. I was surprised to learn that many people came to vipassana because they had experienced problems in communications in their daily life or in their self realization.People arrived at Koh Phangan Island intentionally for this retreat! And they say they feel changes!

As for me, I am also happy I attended.
Besides for vipassana results, I also attained a bit different vision of Russian tourists. There are some, who do speak English! There are those, who don’t, however, they are open-minded, thoughtful and assertive too! I got some new friends, hopefully to stay longer. And I found some more conformations for my life experiences and current development orientations. Some influences of the Vipassana course kept happening for me when I came to Koh Tao island for diving and stayed with people from the course there,  which benefited for both of us.
Что касается меня, я тоже рада, что посетила этот курс.
Помимо результатов, которые я прлучила от курса випассаны, я еще приобрела новое видение русских туристов. Бывают такие, кто говорит на английском! А есть и те, кто не говорит, нотем не менее, имеют открытыйсклад ума, вдумчивы, целеустремленны. Приобрела новых друзей, надеюсь, с которыми еще продолжу общение. И я обнаружила парочку подтверждений своему жизненному опыту, также как и текущим направлениям саморазвития. Какое-то влияние от курса випассаны продолжало происходить со мной и когда я приехала на остров Ко Тао, чтобы понырять, и провела свое время там с людьми с курса, что нашло отклик как для меня, так и для них.

Last dhamma (knowledge) talks, already after the course, before we leave. Anthony, the one on the right, is the teacher, whose opinion and vision I learned from a talk after the retreat and appreciate a lot and would love to learn more from him! E is just out ofthe main stream…
Последний дамма (знание) беседы, уже после курса, прежде, чем уедем. Энтони, тот, что справа, преподаватель, чье мнение и виден е я узнала из общения с ним после семинара, что вызвало мое уважение и желание пообщаться с ним и поучиться у него еще! Он просто вне стандарта…

А таким было неформальное общение на следующий день после выхода из молчания, чтобы познакоииться, проведя вместе неделю.
And this is nonformal communication we had next day after we stopped the silence, to get to know each other after being together for a week.

Article about Vipassana 1 Статья о Випассане, начало, 1
Later 21-day experience of Vipassana Более поздний опыт випассаны в 21 день

Recommended to read if you liked this post: about the Absolute Truth, Vipassana, What is meditation and how to meditate?

Если вам был интересен этот пост, то вам может понравиться и пост о Самом важном, но незамечаемом
А также про: Абсолютную Истину, Что такое медитация и как медитировать

 

 

Advertisements

3 responses to “Vipassana Part 2 | Випассана Часть 2

  1. vdorogy April 29, 2014 at 8:35 am

    Интересный опыт. С точки зрения физических ощущений тяжело конечно. Я вот пока не уверена, что готова вписаться в такую тему. Пока что пытаюсь понять что это, зачем это…

    • TOVANA April 29, 2014 at 3:23 pm

      Потихоньку… Мне эта информация пришла впервые два года назад вообще в виде фразы: А в Тайланде можно и бесплатно жить, где то в монастыре. Жилье простое, но кормят зато. Правда, молчать все время надо 🙂
      И тогда я подумала, что интересная возможность, но странная, не знаю, надо ли оно мне… Потом когда узнала про випассану и что встают равно утром и столько сидят медитируют, посчитала это сумасшествием.
      Но был и страх. А закончилось все ярким непреодолимым желанием. И потом пришел как то интерес.

    • Anonymous June 17, 2014 at 3:49 am

      Поддерживаю.

%d bloggers like this: